1日4食のダイエット!?

1日4食ダイエットとは、その名の通り1日に4回食事をするダイエットのこと。
食事の回数が増えるのにダイエットになるの?と思うでしょうが、これがなるんです。



空腹と戦うダイエットばかりをしてきた人にとっては、食べてスリムになれるこの方法は夢のような方法でしょう。
でも、食べ過ぎてはいけませんよ。1日何食食べようと、必要な摂取カロリーは変わらないのですから。
つまり、このダイエットは1日3食でとっていた食事を4回に分けるものだと考えてください。
回数だけを増やして、量は増やさないのがポイントです。



ちなみに成人女性の一般的な基礎代謝は1300キロカロリー前後と言われていますので、これに日常運動を加算したとしておおよそ1500キロカロリーは消費されるものと考えた時、1食に割り当てるカロリーは400キロカロリー弱という計算になります。蛇足です。



お腹がすくのは、体がエネルギーを欲している信号を脳が空腹として私たちに伝えてくるからなんですね。



私たちの体はお腹ぺこぺこの時に食事をすると待ってましたとばかりにそのエネルギーを取り込みます。
それだけではなく、いつまた同じようにエネルギー不足になってもいいように、脂肪を余分に溜め込むようになるのです。



逆に食事の回数を増やせば、エネルギーが足りていると安心し、脂肪として取っておく必要がなくなります。



これが1日4食ダイエットのメカニズムです。




食事の回数を増やせないのなら量を減らして
おやつ代わりに軽い食事や栄養調整食品(カロリーメイトのような物)を食べるといいですよ。

posted by 激やせダイエット at 00:38:04:38 | 激やせダイエット 方法

激やせ ダイエットの方法

激やせダイエットの方法
激やせのダイエット方法は素人でもたくさん思い浮かびます。ですが、だた激やせすれば良いわけでなく、健康を維持したままリバウンドの無い方法が望まれていますね。更に言えば「辛くない方法」で「我慢する必要の無い方法」が切望されています。そんな激やせのダイエットの方法って本当にあるのでしょうか?


激やせする簡単な方法ってなかなかありません。まして健康状態を維持向上しながら激的にやせるのは至難の技ではないでしょうか。

無理に痩せようとすれば身体に負担が係りますので、できるだけ自然にやせる方法を選んだ方が長い目で見ると良いかも知れませんね。
posted by 激やせダイエット at 08:32:43:32 | 激やせダイエット 方法

激やせダイエットの仕方

激やせダイエットを願う人にも、短期間で激やせしたい人と、長期間で激やせしたい人がいるかと思います。

激やせダイエットしたい人の殆どは短期間での激やせを目指している人ではないかと思っています。

短期間で激やせダイエットの成果を実現したい場合の最短の方法は断食でしょう。

自己管理がしっかり出来る人であれば、数週間から1ヶ月程度で5kgダイエットする事はそう難しい事ではありません。

激やせダイエットサプリメントなどで行う場合でも、以下に示す方法と併用する事でサプリメントの激やせ効果を助けてくれる筈です。

1・水を飲む
2・間食を取らない
3・塩分を控える

激やせダイエットに限らず、ダイエットの基本は上の3つです。

激やせダイエットの為には、水は1日に2リットル必要です。
これは人間が1日に何らかの形で外部へ排出する水分が2リットルと言われているからです。

出した分は新鮮な水分を補給しないと、体の中が淀んできます。

間食を取らないとは文字通り、余計なカロリーは取らないという事です。


最後に塩分を控える。これが以外と辛いです。

激やせダイエットの為の最後の砦はこれと言っても過言では無いと思います。

何故かと言えば、塩分を控える事を考えてしまうと、外食やコンビニ弁当などでは食べられるものが殆どなくなってしまうからです。

ハンバーグもパスタも焼肉も塩分が抑えられると美味しさが半減しますからね…。


それでも醤油や塩を使った料理を食べたい場合は、減塩醤油や減塩塩をお薦めします。
最近は減塩でも美味しさそのままなんてものも多く出ていますから。


激やせダイエットサプリメントでお考えの場合でも、サプリメントを採っているから何を食べても大丈夫!なんて思わない方が良いです。

ダイエット系のサプリメントの口コミ情報などで、よく、「全然効果ないです。」とか過剰な宣伝文句に騙されたという様な感想を見かけますが、それはおそらく上記で挙げた3つの基本を守っていないからだと思います。まぁ、一概に全ての人がそうだとは言えませんが。

激やせダイエットに挑戦する場合はくれぐれも、上記で挙げた激やせダイエットの3か条を実践しつつサプリメントなどを併用してみて下さいね。

posted by 激やせダイエット at 13:59:25:59 | 激やせダイエット 方法
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